do czego

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): intuicyjnie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Chciałem rozpocząć dłuższy cykl, jedyne czego się obawiam to nandrolonu, ale chyba będzie on nieunikniony bo nie widzę nic czym móglbym go zastąpić. Mam sto pomyslów od npp do anapolonu %-) . ogólnie chcę zrobić [...]

[...] diecie występują cały czas i będą występować. Oczywiście do tego ćwiczenia w domu fbw z obciążeniem 3-4 razy w tygodniu. Wydaje mi się, że to powinno wystarczyć (nie mam czego redukować), ale moja koleżanka, która się na tym ponoć zna twierdzi, że nie moge jeść tyle węgli i owoców, bo mięsa nie zbuduje, tylko się zaleje. Jej zdaniem powinnam [...]

Witam mam 19 lat To co mi sie przydażyło naprawde jest czymś czego nie zzyczyłbym nikomu,otóż zaczeło sie to po 3 miesiacach cwiczen na siłowni... wziełem 1 kreatyne zaczałem jesc sporo wg diety i... stało sie efekty były powalajace wszedzie przybyło wymiarów waga podskoczyła o 12kg nic tylko sie cieszyc... ale... pewnego dnia postanowiłem [...]

[...] miejsca chciałem wam wszystkim złożyć serdeczne zyczenia świąteczne, zdrowia szczęścia ,przyrostów, zdobywania wiedz , pieniążków , szczęścia w miłość i tego wszytskiego czego sobie tylko wymarzycie zycze wam z całego serca. Szczegolne życzenia dla ludzi z którymi mam kontak na gg czy telnie i tych którzy nauczyli mnie Bulmastif , Bimek , [...]

[...] przerwa) Uprawiane inne sporty: pilka nozna, koszykowka, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full-siłownia Dieta: zbilansowanej jako takiej nie mam, ale poniewaz kiedys cwiczylem wiem czego mam sie trzymac jako tako. Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie, kiedys białko+kreatyna

[...] ) nadaje się na co dzień do obiadu czy innych posiłków ? Dziękuję za pomoc. Podchodziłem już do zdrowej redukcji z dobrym rezultatem (-15kg). lecz nie oczekiwana wizyta u chirurga pokruszyła mój system czego skutkiem jest +5 kg czyli obecnie 120kg żywej chodzącej bestii. Odpowiedzi na w/w pytania pomogą mi działać dalej jeszcze efektywniej.

[...] możemy robić przez Internet z dostawą do domu… Coraz mniej czynności wymaga od nas jakiegoś nakładu pracy. Sklepy spożywcze kuszą nas z kolei szerokim wyborem produktów, z czego większość jedynie ładnie wygląda, a ze zdrowym odżywianiem ma niewiele wspólnego. Krótko mówiąc – łatwo dzisiaj o nadwagę, słabą odporność i kiepską jakość życia. Tym [...]

[...] to brzmi) - bez efektów. Raczej prowadzę siedzący tryb życia + szkoła. Moje BMI od tych paru lat waha się na 18-18.5. Wiek - 18 Wzrost - 180cm Waga - 60kg Nie mam pojęcia od czego zacząć, bo tyle prób, których próbowałem się podjąć, zawsze były nie udane. Demotywowało mnie to i kończyło się po prostu powrotem do "jedzenia kiedy się chce". Jem w [...]

[...] zmieniałem kolejności treningów i wymyślałem innego ćwiczenia. Teraz zaczynam rozgrzewke po której kończe ćwiczenia bo jestem słaby. Chciałbym dowiedzieć się, poradzić was, czego to może być powodem, czy to ogólne zmęczenie? Słaba regeneracja? Ale żeby po tak długim czasie? Moja dieta zawsze była biedna, raz jadłem 1 raz 2 a czasem 3 posiłki, od [...]

[...] na siłowni wyglada tak: ćwicze pod, wt, pt. W poniedziałek mam klatke + bic W środe plecy W piątek triceps, barki i kaptury Chce zacząść trening bokserski ale nie wiem od czego rozpocząć. Mam daleko od klubów i sam dojazd miesięczny wyniusł by mnie więcej niz 100 zł. Dlatego chce ćwiczyć w domu, technike bede prubował uczyć sie z filmików [...]

[...] na brzuchu, usłyszałem od brata, że mięśnie dopiero się łatwiej robi w wieku 25-26, uwierzyłem mu, ale teraz mam dość tego czekania... Chcę działać, nie wiem tylko od czego zacząć, jeśli kogokolwiek ta historia w jakiś sposób poruszyła i masz czas, wyślij do mnie priva, wytłumacz mi o co w tym chodzi. Nie zrozumcie mnie źle, nie chcę być [...]

Witam Mam pewien dylemat. Właściwie to nie tyle dylemat co po prostu nie wiem jaka ścieżką iść. Mam 28 lat, zgodnie z tym kalkulatorem http://members.chello.pl/j.polaczyk/kalk.swf bf% wynosi 28 () , wzrost jakieś 178 cm, waga ~95kg. A zatem kawał cielska. Wreszcie postanowiłem zmienić swoja sylwetkę. Tylko nie do końca wiem jak to w miarę [...]

Witam, Ćwiczyłem ponad rok (z przerwami) na siłowni planem typu split, nigdy wcześniej nie ćwiczyłem FBW. Teraz miałem przerwę 3 miesięcy od siłowni, czego trochę żałuje. Dzisiaj zaczynam ponownie ćwiczyć, chcę zacząć od planu, który znalazłem tutaj na stronie: A. przysiad z sztanga na barkach 3x 12<11<10 +rozgrzewka wiosłowanie sztanga 3x [...]

psialiscie dzisiaj próbna mature? mozna wiedziec z czego? bo u mnie w szkole dopiero polski dzisiaj byl, a ponoc sa plotki ze jestesmy dzien do tylu, temu mam prosbe do tych co sa dzien do przodu jestli to prawda;)

[...] okiem rzuci, wiem że to było dużo razy pisane ale chcem uzyskać PORZĄDNĄ Rozgrzewkę przed treningiem oraz coś po treningu żeby zapobiec zakwasów ,ile ćwiczyć tym planem?i od czego zależy kiedy mam zmienić plan? I czy 4dni w tygodniu to nie za dużo?(Jak masz pisać głupotę albo mi ubliżać nic nie pisz!) A: Przysiad ze sztangą 3x8 Wiosłowanie [...]

[...] Rozumiem że musze połaczyć dietę z jakimiś ćwizceniami zeby wreszcie zrzucić nadwage a więć Co do diety: mam pytanie jak ułożyć sobie taką dietę na czym ona ma polegać, i z czego ona ma sie skałdać ( co mozan jeść i w jakich ilosciach) jak mzoecie to podsuncie jakaś dietę dla 16 latka ktory chodzi do liceum przychodzi do domu uczy sie i gra na [...]

[...] ale wiem, żę byłbym wykończony, szczególnie, że waga jest 4 godziny przed walkami, a nie mam tłusczu, z którego mógłbym zjechać praktycznie.. Trenuję 6 dni w tygodniu, z czego tylko raz mam trening typowo siłowy. Skupiam się wtedy jednak bardziej na drążku i mniejszych ciężarach. Myślałem, o treningu na siłowni z dużymi ciężarami, ale boję [...]

[...] przedtreningowy -ryż biały 100g -pierś z kurczaka 100g /albo jakieś inne mięso, ryba -oliwa z oliwek 10g -jakaś surówka/ sałatka Z obiadem czasami może być problem, w razie czego będę podbijał białko odżywką 4. od razu po treningu -WPC 80 30g -Carbomax ActivLab 50g 5. Posiłek potreningowy -ryż biały 100g -100g jakiegoś filetu z ryby albo piersi [...]

[...] (10,10,8,8) unoszenie krzywki do brodu 4 serie (12-8) Piątek: Plecy Wiosłowanie hantlami poprzecznie i prostopadle po 4 serie (10,10,10,10) na ćwiczenie wiosłowanie sztangą (12-6) szrugsy sztangą (15,10,10,10) Strasznie mało rosnie mi masy mięsniowej klatke mam strasznie wklęsniętą nie wiem od czego wydaje mi sie ze tyram strasznie na siłowni

[...] w którym dosc powaznie ucierpiala moja glowa. Samego zdarzenia nie pamietam bo doznalem wstrzasnienia mozgu z conajmniej parugodzinna utrata przytomnosci puziej z czego co wiem a tez nie pamietam bylem prytomny i rozmawialem. Wszystko pozrastalo sie dobrze , nie mailem wymiotow itp jednak po paru miesiacach zdarzylo mi sie obudzic w [...]